【摘要】运营文献资料、逻辑分析等研究方法，就体育舞蹈的起源、发展及其健身价值展开了论述，旨在促进体育舞蹈在高校运动中的发展。

　　体育舞蹈是融音乐、舞蹈、健身于一体的体育项目，它具有健身娱乐、交往等能力，是一项高雅、体现美的活动。随着社会的日益发展，人们生活水平的不断提高，健康已经成为人们最关注的问题，体育舞蹈也成为大家生活中不可缺少的一部分。在我院开设体育舞蹈教学，符合高校的素质教育，体现教学内容的多元化，它将在高校中悄然兴起。

　　1.1 体育舞蹈的概况及特点:体育舞蹈也称“交谊舞”。体育运动项目之一。是以男女为伴的一种步行式双人舞的竞赛项目。分两个项群，十个舞种。其中摩登舞项群含有华尔兹、维也纳华尔兹等，拉丁舞项群包括伦巴、恰恰等。每个舞种均有各自的舞曲、舞步及风格。根据各种舞的乐曲和动作要求，编成各自的成套动作。体育舞蹈是在舞厅舞的基础上发展起来的，它在保持着传统的自娱性和社交性特点的基础上形成了自身独有的特点：⑴动作规范标准，基本技术严谨细致；⑵内容丰富；⑶人体美的高度体现；⑷音乐与舞蹈的有机结合；⑸具有丰富的思想和文化内涵。

　　1.2 体育舞蹈的起源和发展:体育舞蹈是一种国际社会活动的舞蹈，源于欧洲、美洲，具有悠久的历史，是体育与艺术、健与美高度结合的一项新兴的体育项目。它集娱乐、运动、艺术于一体，在西方国家被看作是陶冶情操、锻炼体魄的极好形式，并被认为是“真正的艺术”。世界各国的体育舞蹈原本种类繁多，各具特色。

　　1924年，英国伦敦由英国发起欧美舞蹈界人士，在广泛研究传统宫廷舞、交谊舞及拉美国家的各式士风舞的基础上，对此进行了规范和美化加工，于1925年正式颁布了华尔兹、探戈、狐步、快步四种舞的步伐，总称摩登舞。并将此种舞蹈首先在西欧推广并进行了比赛，继而又推广到世界各国，受到了许多国家的欢迎和喜爱。1950年，英国“黑池”由英国ICBD主办了首届世界性大赛“BLACKPOOL DANCE FESTIVAL”，并把规范后的舞蹈命名为国际标准交谊舞，以后每年的五月底，在英国黑池举办一届世界性的大赛。随着此种舞蹈在世界的不断推广，自身也得到了发展，摩登舞中又增加了维也纳华尔兹。我国交谊舞的开展受西方文化的影响，于30年代率先进入上海，后又在天津、广州等大城市流行。解放后，又进一步得到了发展。随着生活水平的提高，我国的交谊舞活动逐渐开展。从而掀起了学习交谊舞的热潮。1989年8月，国家体委成立了“体育舞蹈运动协会”168体育。1991年5月3日“中国体育舞蹈协会”宣告成立。随后从1991年――1996年，分别在北京、深圳、武汉、郑州、广州连续举办了5届全国交谊舞锦标赛。1994年“中国国际标准舞协会”、“国际标准舞学院”相继成立。1995年中国两次派团去英国和德国参加比赛。随后中国又多次派团参加世界著名大赛并取得优异成绩。1995年4月，国际奥委会对体育舞蹈的认可，为体育舞蹈开辟了广阔的天地。通过查阅资料得知，当今高水平的选手都在欧洲，舞技最高的属英国、德国、挪威、丹麦、加拿大和意大利等国家，近年来的世界交谊舞锦标赛，摩登舞和拉丁舞的冠军几乎均被上述国家所垄断。

　　在众多的体育项目中，将体育舞蹈作为锻炼身体首选项目的人数较为普遍，因为它是集健身与娱乐为一体的体育项目，可以融洽地促进人与人之间的交往和沟通，使人们在精神上得到满足，在身体上得到锻炼，是促进人们身心健康的最佳形式之一。

　　2.1 体育舞蹈对降低血脂消耗脂肪具有显著作用:体育舞蹈属于中等的耐力性运动，是有氧运动，因此对维持人体平衡，发展一般性身体素质，促进身体健康最为有益。北京三院运动医学研究所利用已处于高血脂水平的小白鼠进行实验，他们让这些高血脂小白鼠每天进行有氧运动，6到8周后发现，这些小白鼠的血脂水平有了显著的降低，高密度脂蛋白胆固醇水平显著提高，而它们动脉粥样硬化斑块的形成也得到了明显的抑制。有氧运动之所以能降低血脂，是因为它可以提高高密度脂蛋白受体的蛋白基因表达水平，使低密度脂蛋白水平下降，从而促进脂肪代谢。实验证明，有氧代谢运动与无氧代谢运动相比较对人的健康更为有益，因为进行中小强度的有氧运动可以消耗更大量的脂肪。体育舞蹈属于耐力性有氧代谢运动项目，对减肥降脂具有明显的作用。

　　2.2 体育舞蹈有益于人的脑平衡:体育舞蹈的动作是由前进与后退、侧步与侧斜、旋转与造型、身体的上升与下降等简单多变的动作和步伐组合而成的。脚步时而前进、时而后退、时而侧步、时而旋转，运动轨迹富于变化，各个舞种的音乐节奏和旋律也大不相同。在动员全身大、小的肌肉群、关节和内脏器官参与运动，从而是人体肌肉的力量、关节的灵活性增大，促进人体的均衡发展，而且对人体的协调和平衡起着重要的作用。经常参加体育舞蹈运动会使大脑平衡得到锻炼，同时也使肢体的灵活性得到提高，产生维持身体平衡的最佳效果。

　　2.3 体育舞蹈可以促进人的心理健康:体育舞蹈作为一项高雅文明的体育娱乐兼备的运动，可以调试学生忙碌的生活节奏，调整心态，愉悦身心，从而减轻心理压力和精神焦虑，保持健康的心理状态。体育舞蹈还可以增进人际间的交流与沟通，促进社会交往，拓宽人们的生活领域。而且舞蹈者在参与舞蹈的过程中，严格遵守体育舞蹈的礼仪、舞风和舞德，不仅能活动身体、调节感情，还能培养学生们的文明举止和高雅气质，培养自尊、自信、自强的品格。因此，它对促进人的心理健康具有重要的作用。

　　综上所述，体育舞蹈属于运动强度适中的有氧代谢运动，在运动过程中没有超负荷强度，特别是在音乐的伴奏下，能始终保持轻松而最佳的运动状态。因此，它对降脂减肥、强身健体、促进人的身心健康具有显著析效果，是现代人最重要的健身运动形式。

　　［1］ 魏丽.全民健身视野下高校开设体育舞蹈的价值［J］.科教新报,2011,17.

　　［2］ 贾素华.体育舞蹈的基本特征及其健身价值［J］.大家,2010,02.

　　广场舞是舞蹈艺术中最大的一个子系统，它源于社会生活，产生在人民群众之中。群众是广场舞的创作者和表演者，人民群众不仅创造了广场舞，而且发展了广场舞，使这一民间艺术成为一项十分流行的大众健身活动。广场舞蹈的价值不仅体现在锻炼了人们的身体，更陶冶了人们的身心。下面，就重点阐述大众健身活动中广场舞蹈的价值所在。

　　关于广场舞的定义，可能到目前为止还没有人给出一个确切的、权威的说法，不同的学者从不同侧面对广场舞的概念进行了探讨。一般学者把广场舞认为是舞蹈的形式之一，主要从功能，特点、目的、内容等角度来界定广场舞。归纳起来主要有几种观点：一是认为广场舞是一种舞蹈类型，如：广场舞是自发性以健身为目的的在广场上进行的舞蹈。二是认为广场舞蹈是一种舞蹈形式，如：广场舞蹈是一种通常在广场开展的以歌舞形式呈现的具有开放性、自娱性、广泛的群众参与性及大众化的节奏韵律感和艺术美感的舞蹈样式。三是认为广场舞是一种社会活动，如：广场舞是一种集健身与形体舞蹈为一体，配以富有节奏感的音乐、在广场、院坝等宽敞场地开展的群众性舞蹈活动。

　　基于此，笔者在遵循广场舞是一种健身自娱活动并突出其本质的前提下，认为现代广场舞是指人民群众自发的，在广场上进行的、统一的，以健身、自娱、交友为目的，在音乐伴奏下的以舞蹈为载体的健身活动。

　　关于广场舞分类的研究还比较少，到目前为止，也只是在一些文献资料中有零星的涉及，主要有以下三种分类方法：一是按照形式分为徒手广场舞，轻器械广场舞；二是根据不同的风格，分为古典广场舞、民间广场舞、现代广场舞；三是按照其功能分为健身性广场舞、自娱性广场舞、商业性广场舞。因为分类标准的不统一，这些分类方法都是从不同的侧面，或者抓住某一个特点、内容来划分的，没有形成共识，有待进行更为深入的探讨和研究。

　　随着人们健身意识的不断增强，广场舞蹈作为一种新颖的健身方式引起了人们的关注。广场舞的功能和内容形式也随着社会的发展产生着变化。近年来，我国投入了大量的人力和物力，在各个县市建立了许多文化活动广场，这为广场舞蹈的发展提供了必要的条件。如今在祖国大地的各个角落都有广场舞的身影，这已然成为城市生活中新的风景线 广场舞蹈的健身、健心、健美价值

　　首先，广场舞是一种舞蹈形式，练习时需要练习者付出一定的体力，一般练习时间通常在30分钟以上，要承担一定的心理负荷和生理负荷。经常练习广场舞蹈，可以有效提高人体的心血管系统和呼吸系统的机能。人体心肺功能得到改善，心肌的形态结构发生了适应性改变，从而使心功能也随之增强。通过长期广场舞锻炼可使心肌收缩力量增加，心腔容量增大，使心脏的每搏输出量和每分输出量增加。此外，在练习广场舞过程中人们心情是放松的，情绪是愉悦的，因此有利于消除大脑的疲劳和工作压力，缓解精神紧张，有利于提高人体神经系统的技能。广场舞蹈是由许多不同风格的肢体动作编排而成的，练习广场舞蹈还可以达到良好的健脑效果。人体的记忆过程包括四个基本部分，分别是识记、保持、再现和回忆。记忆的形式则有概念记忆、逻辑记忆、形象记忆、运动记忆和情绪记忆等。由许多不同的动作编排而成的广场舞蹈在练习过程中需要运用不同的记忆形式，而随着年龄的不断增长，人体识记和保持等记忆过程也会随之减慢，这是自然规律，也是正常现象。广场舞练习时人体需要反复记忆，不断强化，这种对大脑神经的刺激，可减缓人体记忆力生理性减退的现象，从而达到良好的健脑效果。因此广场舞练习有利于促进人体新陈代谢的过程，减缓生理性记忆减退的现象，达到增强体质和促进健康、延缓衰老、提高人体免疫力等良好的健身作用。

　　这里所指的健心主要是指一种良好的心理体验，人们在进行健身舞蹈练习时，注意力一定会集中在优美的旋律中，并且随着舞曲翩翩起舞，按着舞蹈的节奏变化使内心情感得到充分的抒发，并且表现在舞姿上，从而使自身的一些不良情绪得到释放，心理和生理压力得到缓解，使人忘却烦恼，身体处于充分放松的状态，因此，练习广场舞能消除紧张的情绪，缓解压力，有利于形成乐观开朗的性格。在优美动听的音乐声中舞者通过美妙的舞姿，体验着、感受着良好愉悦的情绪体验，陶冶心灵、消除疲劳，将自身调节在最佳的心理状态。

　　健美的形体是现代女性追求的目标之一。广场舞作为一种舞蹈表演形式，对练习者姿态要求比较高，通过对手、眼、身、步的要求和一些如抬腿、挺胸、收腹等舞蹈基本练习，可以对练习者腰部、腿部、胸部、臂部等部位的肌肉群进行锻炼，使肌力增强，肌肉密度增加，从而起到减脂塑身的效果，因此广场舞可以成为一种良好的形体训练项目。经常参加广场舞练习，可以强健人体各个部位的肌肉群，提高人体的协调能力，增加骨骼和肌肉的密度，并且培养人体良好的仪态，具有十分积极的健美作用。

　　每一个人对美的认识都是不同的。美包括许多方面，如形体美、姿态美、意境美、造型美、神态美等等，广场舞蹈首先作为一种舞蹈形式，在练习的过程中需要一定的音乐来为舞蹈动作的练习创造意境，练习者需要在理解音乐的基础上将动作与优美动听的音乐旋律相融合，时而欢快、时而轻灵、时而高昂、时而柔美，需要练习者在练习时用心灵去感受音乐意境，把各种不同的细腻感情倾注于肢体动作中，心神合一地表现出不同情感的意境，塑造出各种动与静、快与慢、起与落等美妙的意境组合，给人们呈现出高度的形态美和意境美，人们在这种美的环境中接受艺术的熏陶同时也是一种美的享受。因此，广场舞表演无论对于观赏者还是练习者，都能提高他们的审美层次，增强审美意识，无形中广场舞蹈的推广就增强了对人们的美育教育。

　　广场舞蹈具有群众参与性强、普及面广的特点，这项运动适合不同年龄段人群的健身需求，只不过是女性舞蹈爱好者更多一些，因此参与者主要以女性为主。广场舞是一个群体性的活动，这种活动形式的特点就是娱乐性与健身性相统一，人们通过相互之间的学习，不仅增强了人际交往，也能愉悦心情、提高技艺、强身健体，丰富了人们的文化生活。一方面，参与者在音乐声中翩翩起舞，通过肢体动作来抒发自己的内在情感，使自身产生精神振奋的愉悦感。同时观赏者也会随着舞者一起进行精神享受。另一方面，由于广场舞练习的地方一般都在人群密集的地方，观看者比较多，这就为舞者提供了展示自我的舞台，使之产生了自我价值感，同时也丰富了业余文化生活。上述可见，广场舞自娱自乐的属性是它自产生以来经久不衰的原因。

　　现今的广场舞运动，吸引着越来越多的年轻人参与其中。年轻人充满了激情和创造力，把广场舞水平推向了一个新的层次。而年轻人和老年人的互动也为广场舞增加了许多的乐趣。如今，随着广场舞运动的普及和大家对广场舞蹈的热爱，越来越多的人投入到广场舞的学习中来，广场舞比赛也随之而来。在比赛中，有明确的评分标准，对广场舞蹈的动作、规格、标准、编排等方面有了明确要求，这是广场舞蹈竞技价值的体现。

　　竞技性广场舞蹈运动的蓬勃开展，将广场舞蹈运动纳入到了体育竞争机制，促进了广场舞运动水平的提高，参赛者良好的身体素质和心理素质已成为广场舞蹈运动竞赛的客观要求。竞技广场舞以它所具有的动作美、编排新的特点，适应了新形势的要求，为现代广场舞发展注入了强大的活力。参与者通过竞技比赛，能使广场舞的动作更加完整准确，在比赛的过程中通过优美的姿势动作，能够吸引大量观众，让广大观众认识这种运动的魅力，推进了广场舞的蓬勃发展。

　　随着城市建设的发展，城市变成了钢筋水泥的森林，因为节奏的加快，传统的以单位为活动范围的生活空间逐渐被打破，新的居民区内人们之间的交流也渐渐减少，人与人之间的关系逐渐淡漠。人需要情感的交流和良好的精神生活，否则不仅不利于他们的身体健康，也会加速各种各样的由孤独而引起的社会问题。体育运动作为一种最积极的生活方式，不仅能增加参与者的体质，而且最大程度地为人与人提供了交流的机会，使其在集体中找到了友谊与归宿感。

　　广场舞蹈以门槛低、成本低、形式多样等特点适应了当前的社会发展和人们的健身需要，已成为目前最具人气的运动方式之一，尤其深受广大女性健身爱好者的喜爱。在湖南、北京、东莞等地区的群众广场，无论清晨还是傍晚，随处可见人们怀着饱满的激情随着悠扬的音乐翩翩起舞，不仅促进了参与者社会交往的需求，也协调了人际关系，促进了社会和谐。

　　总之，广场舞蹈不仅可以愉悦身心、提高人们的综合素质，而且可以培养人们开朗的性格和良好的沟通能力，它具有参与者大众化、参与方式灵活化的特点，还具有健身、健心、健美、娱乐、竞技等方面的价值。随着人们主体意识，参与意识的增加和广场文化活动的广泛开展，广场舞蹈将正越来越受到社会各界的关注和重视。成为城市文化生活中不可或缺的重要形式和内容。

　　体育舞蹈，又称“国际标准舞”，由社交舞转化而来，是体育与艺术高度结合的一项体育项目。具有健身、娱乐、社交、竞技表演等多种社会功能，从健身角度来看，它融健身、健心于一体,它不受场地器材的制约,运动负荷量也相对较小，因此不同年龄、不同体质、不同层次的人群都可以参与进来。随着《全民健身计划纲要》的实施与推广，随着社会经济的发展、人们物质生活水平的提高，人们对精神文化的需求进一步增加，广大群众对体育舞蹈表现出越来越浓厚的兴趣和热情，因此研究与探讨体育舞蹈的健身价值意义重大。

　　体育舞蹈作为一项健身运动，活动了全身的各个关节，锻炼了全身的肌肉，强调韵律与协调性，是一项将体育与艺术相互融合的运动。它与其它体育活动一样，能够锻炼身体、增强体质，它还具有塑造形体的功能。它在健身的同事还能健美，强调身体各部分的整体协调性，提升个体的自身气质。

　　美国体育家古里克曾说:“跳舞能消除过剩的脂肪,代之以健壮的肌肉组织,使软化、迟钝和缺乏活力的肌肉重新变得充满活力和具有弹性。”现代人生活在巨大的压力之下，身体和心里一直处于一种紧绷的状态，很容易感到劳累和疲乏。参加体育舞蹈锻炼可以让人体的关节得到充分的活动，全身肌肉得到锻炼，伴随着富有节奏感的音乐，人们身心都能得到极大的放松。另外，体育舞蹈能够帮助人们消耗体内富余的脂肪，经常参与体育舞蹈锻炼能够促进人体血液循环，改善人体心血管系统功能和呼吸系统功能,增强人体肌肉力量和关节灵活性,提高身体各部位的协调性。国内外众多专家学者还从能量代谢率、能量消耗和运动心率变化等生理运动指标入手，对体育舞蹈的锻炼价值进行了测定和研究，研究结果表明体育舞蹈是一项非常好的室内外健身娱乐活动。

　　体育舞蹈可以提高肌肉力量、韧带柔韧性和关节灵活性，促进血液循环，改善脑细胞的氧气供应能力。因此，它是一项极其有价值的健身体育活动，能使个体身心得到全面锻炼与发展，是一项能让人全面收益的体育运动。

　　此外,体育舞蹈有着众多的分支,有10多种不同舞蹈让参与者具有广泛的选择空间。摩登舞节奏适中、动作流畅,配合上轻柔灵巧的倾斜、摆荡、反身和旋转以及优美的造型,庄重典雅、华丽多姿、风韵独特,可以陶冶气质、培养良好的身体姿态,是中老年人的首选。而拉丁舞则热烈奔放,节奏明快,充满激情。它几乎可以锻炼人肩部、手臂、腰部、腹部、臀部、腿部等全身的每个部位,动感的音乐又能让人忘却烦恼忧郁。故而,越来越多的学生和青年喜欢上了拉丁舞。体育舞蹈正以其独特的魅力受到越来越多的人的青睐。

　　积极参加体育运动,不仅能强健身体,同时还可以调节和促进心理健康。在优美的舞姿和轻快的乐曲相伴下,人们内心的压力能够得到彻底的释放，舞场中的融洽、和谐、高雅的气氛也能让人放松身心，增强人们的沟通和交流。可见,体育舞蹈活动既增进了舞伴、舞友之间的友谊,丰富了社会生活,又提高了参加者的人际交往能力。

　　现在, 在早晚晨练时，城市的公园、小区里，随处可见人们三五成群的，或众多排成整齐队形的居民们,随着音乐起舞,体育舞蹈已经慢慢地被人们接受并逐渐成为人们最喜爱的体育运动之一了。

　　舞蹈是“情动于中,形于外”，这说明了舞蹈运动具备抒感和积极表演的特征,因此体育舞蹈运动具有非常丰富的情感表现和审美特征。体育舞蹈集合了、舞蹈美、音乐美、形态美和服装饰品美于一体,富有强烈的娱乐、竞技、表演色彩。参加体育舞蹈锻炼不仅有利于增强体质,提高身体各个部位以及神经器官的协调能力，进一步培养和加强人体对外界环境的适应力，积极的运动和舞蹈可以使人们长期保持良好的精神状态，从而提高人们工作、学习和从事其他活动的效率,通过舞蹈和行动来减少疲劳状态和紧张情绪,还可以使得人们的思想和行为进一步升华。而在体育舞蹈的活动中，可以给人们提供一个良好的交际环境,给人们一个更为乐观，积极的生活环境。

　　以西安体育学院舞蹈专业女学生19例为实验组（A），并随机抽取10例非选修体育舞蹈女生作为对照（B）。

　　体育舞蹈是以有氧运动为主的运动，属于中等强运动度，使低密度的脂蛋白表达水平降低，导致脂肪代谢运动的改善而促进人体能量消耗的增加。有研究显示：体育舞蹈运动可改善女大学生的身体围度，使女大学生的腰围、臀围等均有效改善。这也从侧面证明体育舞蹈可促进女大学生脂肪分布。

　　平衡能力是身体维持姿势的能力。人的平衡能力，分为静态平衡和动态平衡。静态平衡能力，是指身体在相对静止状态下，保持身体姿势稳定的能力；动力性平衡，是指身体在运动中调控自重心的能力。人体平衡的调节维持能力由三个环节决定（或三种传入感觉）：前庭位置觉、本体感觉、视觉，这三个环节（或感觉）联合作用，实现人体的平衡，即平衡三联。

　　柔韧性指人体关节活动幅度以及关节韧带、肌腱、肌肉、皮肤和其他组织的弹性和伸展能力，即关节和关节系统的活动范围。体育舞蹈是由不同类型的动作组成，可对身体各个部位的关节、肌肉进行有效牵拉，从而达到增加关节活动范围、提升灵活性和韧带弹性的效果。

　　体育舞蹈动作幅度大，肌肉活动需要大量的氧气，改善了肺的弹性回缩力，使呼吸肌的力量加强，肺的通气量加大；而体育舞蹈动作需要保持挺胸、昂头，胸廓因此扩大，接着肺活量随之增大，使得呼吸深度亦增加，利于女大学生的呼吸既能的提升。

　　体育舞蹈能够有效改善女大学生心理素质，而最可能原因体育舞蹈有氧呼吸运动可有效抑制舞者抑郁、焦虑；体育舞蹈可有效改善舞者身体形态，而身体形态的不断改善也可以降低女大学生的抑郁、焦虑、恐怖水平。而躯体化、精神病症的改善多因在翩翩起舞时，人的注意力得到有效转移，舞者一门心思放在如何根据优美的旋律用动人、优雅的舞姿释放情感，使机体得到充分的休息和调整。如华尔兹的婉转流畅，起伏旋转；探戈的抑扬顿挫、动与静交织、洒脱奔放；桑巴的动感，热烈、欢快；伦巴的缠绵，舒展等均能有效缓解女大学生心理压力，当她们置身舞蹈和音乐中她们对美的追求得以实现，一系列焦虑、烦躁的情绪一扫而光。综上分析，体育舞蹈具有化解心理障碍，陶冶情操，促进机体保健和有效恢复。

　　1.促进女大学生生处理人际关系方面的表现：舒适轻松的社交是个人四大需求之一，跳舞使你更善于人际关系，提高为人处事、公关社交的能力。一是与来自不同院系不同背景的学生交流，创造了人际交往的条件。二是在欢快的音乐中，学习群体通过面对面的对技术动作的互相交流与纠正能让学生处在一个快乐与激情的氛围中，让学生心情愉悦，乐于交流。

　　2.促进女大学生个人不良情绪的舒解：体育舞蹈是一种无声的语言，是人们交流思想，抒发感情最好的表达方式之一。它和人们的现实生活有着密切的联系。也是人们社会生活和人际交往中一种积极有效的活动方式。良好的感情交流使人产生感情，相互受到感染，使人相互依恋产生友谊。使社会安定团结。同时也有利于文明礼貌习惯的培养，对提倡精神文明尚有良好的作用。参加体育舞蹈锻炼时，优美动听的音乐，活泼欢快的气氛，美妙动人的舞蹈，会以十分微妙的信息传递与感染在场的每一个人。忘掉生活中的忧愁和烦恼，随着强有力的旋律翩翩起舞，陶冶人们的心灵，使人们的身心得到愉快积极的休息和锻炼。学生在音乐的引导下，逐渐培养审美感，内心受到艺术的熏陶，减轻学生的学习，生活压力。音乐对人的心理是一种独特的按摩，欢快愉悦的舞蹈氛围可以让学生忘却现实的烦恼与不安，也是一个很好的个人压力排解的渠道。

　　3.通过身体与身型的塑造，对建立个人自信心大有裨益。跳体育舞蹈使别人对你刮目相看，使自己对自己有更深一层自我价值的发现。很多体育舞蹈者曾有过怯场的羞涩的经历，通过跳体育舞蹈逐步克服胆怯、恐惧，培养自信、自强。以坚定的信心和毅力去对付无数的考验与挑战。

　　参加体育舞蹈锻炼，可以显著增强大学生的心肺功能，有效地促进肌肉力量和柔韧性的发展，有助于改善身体形态，增强体质和运动能力；长期参加体育舞蹈锻炼，有益于大学生的心理健康，尤其在处理人际关系、抑郁、焦虑等项因子作用显著。

　　体育舞蹈不仅对女大学生的身体健康发展有影响，如增强心肺功能、促进新陈代谢、塑造健美的体形、减脂瘦身，提高柔韧性、耐力性、灵敏性等身体素质，亦对女大学生的心理健康发展有影响，可以培养坚强的意志品质、增强自信心、调节情感情绪、提高智力水平的发展、建立完整独立的人格、提高审美能力和社交能力，体育舞蹈锻炼时的音乐还可以陶冶情操、提高音乐修养。

　　查阅了多篇与本研究相关的知识和文献。重点查阅了体育类核心期刊中关于高校公共体育课、高校体育教学改革等相关知识的文章，为本课题的研究提供了理论依据。

　　为了获取更多准确、详实的信息和资料，对高校学生学习时尚健身舞蹈的现状有更进一步的了解，对西安市部分高校进行了实地考察和访谈。

　　大学生了解熟悉时尚健身舞蹈项目的主要方式集中在通过开设相关课程、学校节日晚会、社团、舞社、艺术表演等。参加培训、去健身俱乐部了解熟悉时尚健身舞蹈所占比例不高。

　　目前高校开设时尚健身舞蹈课程包括：有氧舞蹈、健康街舞、有氧瑜伽、交谊舞、拉丁、芭蕾形体、肚皮舞等。

　　通过对西安高校学生调查所喜欢的时尚健身舞蹈项目显示，说明这项新兴的体育健身项目比较受到学生的青睐，时尚健身舞蹈项目比较符合大学生的心理特点，而爵士舞、芭蕾形体、肚皮舞等尽管占的比例不大，但有一定的潜力。随着国际时尚健身舞蹈项目的不断涌入发展，这样的健身舞蹈项目会受到学生持续的关注。

　　时尚健身舞蹈课程所辐射出来的功能具有很强吸引力，在塑形减肥的效果表现力的培养，与人际交往能力等方面均呈现出比较高的比例，这也顺应了当前学生的一些突出特点，开设和推广该课程具有很强的实用性和长远性。

　　现代的大学生不管是在身体上还是心理上都日趋成熟，对以前接触较多的“三大球”与田径项目兴趣不高。所以目前高校开设的都是学生喜欢的热门项目如：体育舞蹈、瑜伽、街舞、健美操等。

　　时尚健身舞蹈融音乐、舞蹈、服装、艺术美于一体，既有观赏的价值又有参和的可能，被认为是一种“线 时尚健身舞蹈能推进校园文化建设，形成良好的教育环境

　　时尚健身舞蹈不仅能使大学生达到强身健体、自娱自乐、陶冶情操、消除疲惫等目的，而且能有力地推进高校校园文化建设，提高大学生的锻炼兴趣。

　　通过时尚健身舞蹈课的学习，学生反应收获很大，学习过时尚健身舞蹈课的学生表现更自信， 举止更高雅，对人更大方热情。

　　3.1.1 新兴的时尚健身舞蹈课程，受到绝大多数学生的喜爱，开设这类课程是非常必要和可行的。

　　3.1.2 时尚健身舞蹈课程在开设过程中场地与设施不完善，一般与其他体育设施共用。

　　3.1.3 目前时尚健身舞蹈课程还处在比较困难的起步阶段，没有统一的教材。学校场地器材等硬件设施对开设这类课程来说还存在着滞后和不足。

　　3.2.1 制定推广时尚健身舞蹈课程的教学方案和相关政策，改善其教学的局限性，加强宣传时尚健身舞蹈课程教学的重要意义。

　　3.2.2 编写配套的各学期《时尚健身舞蹈课程教学手册》，此文件具有极强的操作性，并与课程目标对接，确保评价标准的正确导向作用。

　　3.2.3 加大完善场馆设施和器材更新的资金投入，促进时尚健身舞蹈课程教学的顺利开展。

　　[1] 舒健智，江锦秀.健身舞蹈与大学生终身体育意识的培养[J].松辽学刊（自然科学版），2008，8（3）：114-116.

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　　摘 要 体育舞蹈作为一种艺术形式，构成了审美体系的重要环节。体育舞蹈作为一种肉体的运动，是通过人体动作将人体所具有的形体美展现出来，是一种通过主体的形体展现出超越语言的艺术形式。体育舞蹈作为一种展现美的具体方式，它主要通过行为主体的动作、表情以及形体姿势将主体所具有的美生动体现出来。同时，在对形体美无尽展现的同时，彰显了人类对美好生活的热爱。体育舞蹈主要是通过对欣赏者的思想活动来影响欣赏者的心灵，心灵的感动需要一种静态的美来慢慢感化，但它在人内心却会形成一种强烈的震撼作用。例如，在体育舞蹈欣赏中，舞蹈音乐巧妙的结合在一起，在音乐的感召下，加之于具体的形体语言，将人与人之间的心灵沟通，通过一种静谧的方式展现。这一切不仅仅可以促进人的身心健康，同时，在推动文化建设方面也具有积极的意义。

　　在进行在体育舞蹈活动时，主体通过体育活动可以增强人体的骨骼，锻炼肌肉。同时，在体育舞蹈活动中由于机体的血液供应能力增强以及在活动中脑细胞需要的氧气加强，这就要求相应机体的供应能力不断增强，有利于身体的对应功能不断增强，所以说，它对于人们的身体健康具有重要意义。同时，体育舞蹈作为舞蹈的一种展现形式，它的本质是通过舞蹈来显现出个体的内在情感，这种感情无法通过具体的言语进行表达。因此，在对体育舞蹈进行把握的过程中，我们可以通过心灵来感受动作语言展现的人类对生活、劳动、苦难、快乐的种种表达。体育舞蹈作为一种人体特有的文化，源于人类的生活实践，伴随着人类物质文明不断演进以及精神文明的不断升华，其本质内涵也在不断完善，这就会对人们的心灵健康具有重要的意义。

　　体育舞蹈作为一种具体的舞蹈表现形式，已经形成完整的舞蹈体系。在对我国古典舞蹈进行研究得出，中国舞蹈具有中华传统文化独有的特点。就如儒家所讲的“中庸之道”，具体分析后可以用“多一份盈余，少一份缺憾”来把握它的具体性和规范性。体育舞蹈的特点是通过活动主体进行的一项有节奏的全身运动。主体在运动过程中，通过协调人体的上下肢、手脚腕肢、腰部等部位，目的是提高人体组织的高度协调性和躯体灵活性。同时，体育舞蹈在相关音乐的配合下，带给体育锻炼者一种轻松的活动氛围，使活动主体不单单追求体育锻炼的目的性。在体育舞蹈过程中，大多数主体能够更真实地展现自我，使人们短暂忘掉在工作和生活中的激烈竞争，在主体真正放松状态下实现个体的全面发展。再者，由于体育舞蹈是融舞蹈与音乐于一体的，所以它更加强调的是一种在对美进行追求的同时实现健身的效果。所以，它不仅仅具有独特的艺术性，更是一种隐形的文化美。

　　如何理解体育舞蹈的艺术性，这就要求我们在对体育舞蹈进行深入探讨时，不仅仅要追求体育舞蹈背后求真、探美的特征，更是强调主体在体育舞蹈中是否具有成熟的动作技术和动作规范娴熟所展现的一种高雅美。同时，主体在对体育舞蹈合理的把握之后，实现自身与舞蹈的完美结合，以及主体感情与主体行为的高度配合。最终真正实现体育舞蹈的美。在每一项具体的体育舞蹈运动中，主体不论是推广现代舞或是民族舞，都在是以一种具体的表示方式展现出体育舞蹈的特征。同时，带给我们欣赏者以美的享受，提高我们的艺术情操。这也就是体育舞蹈项目和其他运动项目相区别的显著标志之一，更是对体育舞蹈进行深入研究主要原因。

　　体育舞蹈的原名为国际标准交谊舞，它的内涵十分丰富，不仅仅是体育或者舞蹈的单纯表现内容，同时包含有艺术、音乐、舞蹈以及服饰为天然一体。体育舞蹈在学科涉猎范围方面也比较广，它主要涉及到了舞蹈学、音乐学、生理学、心理学、美学等等学科分类。体育舞蹈从字面意义上进行理解可以具体为体育与舞蹈融会贯通，在进行体育活动过程中，通过艺术的感染实现主体身心健康的全面发展。体育舞蹈通过对主体所具有的形体美在体育的刚健美与舞蹈的优雅美完美的结合下，发挥最大的魅力。它把体育的刚健雄壮之美与舞蹈的优雅多姿之美柔和到了一起。

　　体育舞蹈如何实现对主体身心健康的影响？从主体的情感表达方式和情感沟通过程来看，合理的表达方式和沟通过程有利于个体情绪的合理控制以及情感的完整把握。在我们日常生活中，我们会被各种各样的事情影响，如果不能正确处理，就可能变成情绪的奴隶，甚至还会影响到我们的身心健康。所以，释放与表达对我们具有重要意义。然而有人会说，情绪的表达方式有很多种，文字、语言甚至是情感宣泄都可以。但是，人作为一种感情动物，我们的许多感情都是各种简单感情的混合体，它们相互作用形成一个复合体。在对我们产生影响时，我们很难找到一种具体的宣泄方式来排除我们心中不满、挫败恐惧……在这时候我们会发现，体育舞蹈通过一些无声的语言，酣畅淋漓地将生活中的暴戾或激情展现出来。在进行一场心灵的洗礼之后，我们开始正确地认识生活，在全面把握自己的情绪中，实现身心的健康发展。

　　体育舞蹈作为一项全身性的娱乐运动，它带给主体的价值可以从心理学角度进行分析。体育舞蹈作为艺术体系的重要组成部分，和其他美学形式具有一些共性。不仅可以陶冶人的心灵，提高我们的精神境界。同时，对我们的身心健康具有重要的意义。由于在体育舞蹈活动中，主体的注意受到外界刺激而发生转移，主体人的注意力不仅仅需要集中在对相关音乐的配合上，同时，还要更具舞蹈所传递的涵义，做出相应的心理反应来更好地应用肢体表现美。在注意力的转移过程中，就能够使一些身体部分得到短暂的调整。在调整过程中，可以消除主体的疲倦，更能促进身体各项机能有效的发挥作用。

　　体育舞蹈是一种体育与艺术相结合的竞技娱乐舞蹈，在主体进行体育舞蹈活动时，不仅仅能够使主体的心理达到最佳状态，同时，对舞者的身体机能也有影响。例如，舞者在跳舞时由于心肌收缩强度加强，体内血液循环加快，就有利于心肺机能的有效锻炼。在特殊的体育舞蹈竞技活动中，还能有效地刺激主体的神经系统，使主体的神经系统的灵敏度加强。

　　体育舞蹈作为一项新兴的体育运动，近年以来慢慢地在我国得到发展。由于体育舞蹈的特性，它在丰富我们的精神境界的同时，也不断地增强了我们的体质，促进了我们的身心健康。由于其自身的价值，近些年来越来越多的被人们关注。在全面建成小康社会与深入“四个全面”过程中，我们有必要对体育舞蹈的重要性进行分析，不断丰富和创新目前我国常见的大众化体育运动方式。在对体育与舞蹈的有机结合下，不断增强主体者的身体素质以及提高主体者的心理健康水平，实现这种大众普遍接受的健身形式的快速发展，为推动我国体育健身事业取得更好的发展。

　　[1] 肖秀显.试析体育舞蹈的健身价值[J].太原城市职业技术学院学报.2006（06）.

　　[2] 杨彬.论体育舞蹈对青少年体质健康的影响[J].吉林体育学院学报.2005（04）.

　　[3] 孟昭鑫.体育舞蹈拉丁舞专业选手艺术表现能力研究[J].天津体育学院学报.2004（03）.