芭蕾，欧洲古典舞蹈，由法语ballet音译而来。芭蕾舞孕育于意大利文艺复兴时期，十七世纪后半叶开始在法国发展流行并逐渐职业化，在不断革新中风靡世界。芭蕾舞最重要的一个特征即女演员表演时以脚尖点地，…

　　没有天鹅颈是原因不是因为斜方肌大！ 没有天鹅颈是原因不是因为斜方肌大！！ 没有天鹅颈是原因不是因为斜方肌大！！！ 答题前刷了一下回答居然还有人说斜方肌的问题。 快醒醒吧，斜方肌哪有那么好练啊？ 吕小军、巨石强森他们撸了二三十年的铁才有的大斜方，你们随随便便就要超越他们了？！ [图片] 要知道「看着斜方肌大」和「斜方肌真的大」是两回事。 如果是「看着斜方肌大」，问题的根源在「肩胛骨」。 [图片] 我觉个最简单的例子—— …

　　为什么芭蕾风（Balletcore）这种并不日常的穿搭风格会流行起来，不是芭蕾舞者的普通人可以穿吗？

　　芭蕾元素的穿搭又在海外 Tik Tok 上火起来了，也就是 Balletcore 热潮。（没错，Core系词库又更新了）具体来说，就是从芭蕾舞表演者的演出服装和排练服装中提取灵感，呈现出来的 芭蕾舞美学穿搭风格。今天我们就一起来聊聊这种芭蕾美学，以及日常生活中可以怎样get这种 Balletcore 的精粹~==== 一、芭蕾美学从哪来？ 追古溯源，芭蕾美学的起源也来自芭蕾舞蹈，这也是 Balletcore 风格的灵魂所在。 ▍以芭蕾舞娘为原型芭蕾舞起源…

　　体育老师跟我讲，文学与舞蹈都是艺术，它们在创作上有许多相通之处。 例如，在中国古典舞身韵中的“反律”。 简而言之，“反律”就是一切要从反面做起。比如，舞者欲向左转，就要先做右拉之势，然后再左转。这样方能显示舞姿的圆润与韵味，产生千变万化、扑朔迷离、瞬息万变的律动感。 体育老师告诉我，把古典舞的“反律”用在写小说上，会起到意想不到的效果。对此我嗤之以鼻，不以为然。她为了引起我的兴趣，便以成人不宜的《…

　　这篇同样是写给新手的~ （以我有限的水平也只能写给新手了扶额） 很多萌新上知乎来提问：我该怎么自学舞蹈？ 底下一水儿的回答都是，不要自学，去找靠谱的老师。 有些人会不服气，我自学学得挺好的啊，我女/男朋友就是跳舞的，她/他都说我跳得好，很有那个XX大神的风格，我为什么要花钱去上课？ 对于这种蜜汁自信，我只能说：呵呵，你开心就好。 安全第一有些人会说，健身不是也是肢体动作嘛，为什么健身的就不严格禁止自己练呢…

　　求八卦！～听说学芭蕾的男生或多或少都穿过裙子，有的男生穿过只是不好意思说，是真的吗？

　　是的，男生学芭蕾舞基训的时候，也是要围纱裙和女孩子一样的，是为了保持服装一致统一。另外芭蕾到时候的性格舞考试是必须要穿性格舞裙的，女孩子穿粉色裙子和淡粉色裤袜，男孩子要穿黑色裙子和白色裤袜的。 [图片] [图片] [图片]

　　为什么芭蕾风（Balletcore）这种并不日常的穿搭风格会流行起来，不是芭蕾舞者的普通人可以穿吗？

　　时装潮流的变化是在侧面反应着时代变化，而时尚趋势是一个不断轮回发展的过程，在前几年的封闭生活中，大家更多的追求一种简约舒适且中性化的穿衣方式，慵懒自在的athflow风刮了好几年。 [图片] 而在一段时间的极简穿衣之后必然会迎来一波极繁的穿衣方式，Balletcore芭蕾风正是趁着tiktok风潮兴起的一种精致的女性化的穿衣方式。 在写这篇回答前，我想先强调一下哈，虽然现在各种社交媒体都在吹这股风，但这类风格是建议有些审美基础对…

　　一直觉得女生露背是一件很优雅的事情，比如下面这张照片，一转身，露出光滑的后背，可以说是美得很高级（我这么认为的） [图片] 但大多数情况下，女生想要这样露出美美的后背，并不比练出马甲线容易。从照片上来看： 1.首先你的背一定要瘦，不能厚，否则不能露出肩胛骨和脊柱沟，而这两个部位刚好是后背最性感的地方 2.其次你的背一定不能太宽，太宽会让人感觉到虎背熊腰 3.另外你的背一定要光滑，绝对不能长痘 来说说，怎么样才能练出…

　　记得小时候学跳舞的时候，我就是一个人对着镜子有模有样给自己盘头发，妈妈说，最喜欢看我盘头发的样子。认真的盘发，是学习舞蹈的第一步～芭蕾盘发注重的是头发和和头的一体性，所以盘上去的头发是扁扁的一团，而不是其他的丸子头，或者面包圈头，其次为了突显舞蹈演员的脖子线条，所以要简洁干净。下面的两张如图就是RAD考试要求的标准芭蕾盘发。 [图片] 首先，我们要准备梳子，橡皮筋，发胶，一个盘发网（下图两种皆可），和四五个发…

　　嘿，巧了，本人今天早上刚拍了个蹄子。 小时候两年芭蕾底子的猪蹄，三十年过去了脚背还能轻松凹成这样。 这算幼儿园芭蕾er的水平，和专业舞者比不了。 [图片] 我挺担心她的脚背安全……真的…… 不说力量了，柔韧性……咳咳咳……真的不会出问题吗？ 不必太勉强的啊…… 话说评论区大型抽筋翻车现场…… 从体育选材学的角度，老师会优先选择不练都脚背柔韧好的人，这是天赋。舞蹈非常吃天赋和身体条件的。 练了就能有个脚背柔韧性的人，…

　　芭蕾界的前辈——姚伟，人称上海芭蕾的一张名片，技艺精湛，但为人非常低调，名气只在圈内传。上海舞蹈学校93级学生，毕业后，继续在上戏读了两年，然后就被国际大团丹皇挑走了。姚伟的舞蹈不仅技术很精湛，而且很注重情感的表达，细节拿捏到位。20年的第二届上芭赛，姚伟被丹皇的艺术总监安德森看中，邀请她加入丹麦皇家芭蕾舞团168体育。在丹皇期间，演出的作品非常非常多。2008年8月，丹麦皇家芭蕾舞团在中国国家大剧院演出时，艺术…

　　中国心血管病预防与康复全国委员、博慧斯生物创始人、术康医学运动中心创始人

　　要学怎样练成专业芭蕾脖子和肩，首先消除斜方肌 斜方肌是位于上背及中背的表层肌肉，并根据其肌纤维走向分成上、中、下三部分。 [图片] 想要消除粗壮的斜方肌， 首先要了解它是怎么形成的？一般来说，大部分的人都不会因为健身强度过大而导致这块肌肉发达，但生活中的一些不良习惯也会导致这块肌肉的粗大， 比如：走路时弯腰驼背含胸，斜方肌过度紧张。 [图片] 消除斜方肌的方法都是很普通便捷的，不需要什么技能和道具。首先，要矫正自己在平…

　　首先要一再强调，芭蕾训练绝不是以柔软为目的的，作为专业舞者的训练，一定软开度是必要的，一方面有助于肢体美感的传达，另一方面，柔韧性有助于肌肉的健康发展。但是作为业余成人芭蕾学习者，对柔韧性就没有太多要求了。说到这里，Rainbow要先和大家介绍肌肉的四种素质：力量（strength），爆发力(power)，柔韧性(flexibility)和持续性(endurance)。 力量，很好理解，就是能拎起5公斤的大米还是10公斤油。爆发力，是在短时间肌…

　　在锻炼之前首先要明确以下 3 点：一是肩部训练的重点、二是为什么要练肩部肌肉、三是肩部构成以及肩部怎么练。 否者盲目练习不仅会造成更多的负面影响。 一、肩部训练重点 [图片] [图片] 先看上面这两张图片中的人，哪个看上去更有气质呢？ 我猜 90% 的人都会选择左边这张吧。然后大家再来找找碴儿，左右两张图，区别在哪儿呢？没错，肩部！只是修改了一下肩部，不用看脸，整个人的气质和感觉都不一样了！ 二、为什么练肩？你最容易忽略的美…

　　芭蕾做错了什么？ 为什么最近那么多明星拿芭蕾操人设。 自己几斤几两不清楚吗? [图片] 选个简单点儿的操人设不好吗？ 如果只是学习过，作为业余爱好，请团队和粉丝不要营销专业芭蕾舞者balabala这种人设。 PS:其实我有几个想举例子的学过芭蕾的明星，但怕说我涉及拉踩，我就不放了。 [视频: 紫丁香变奏] [视频: 郑爽芭蕾舞] [视频: 舞蹈秀] 这是第八期里的视频。中间还穿插着她以前演过的电视剧，所以我也不能确定这是不是完整版，但是这是我目前为止找到他在这个节目里跳芭蕾舞时间最长的…

　　成人业余芭蕾7年，无童子功，至今没发现明显的副作用，倒是有一些芭蕾可能影响的副作用。 1、外八字练芭蕾会外八字这一点并不绝对，我练芭蕾之后反而把外八字纠正了。 我走路本来就是外八字，随我母上大人，鞋跟外侧向来磨损严重，新鞋基本上三天，就能磨下去1-2mm。 “什么因素对我们走路姿势影响最大”这个话题，我和我的同学们高中就研究过。这些年在公交上、在路上观察过很多家庭出行的人，给舞蹈班拍照的时候也经常观察孩子…

　　为什么芭蕾风（Balletcore）这种并不日常的穿搭风格会流行起来，不是芭蕾舞者的普通人可以穿吗？

　　以下的观点可能会颠覆你对芭蕾风以往的看法关于芭蕾风（Balletcore）这种并不日常的穿搭风格为啥会流行起来，我曾在“2023年会流行什么趋势和元素”那个回答里提过一个概念： 互联网的发展赋予了社交媒体拥有了不亚于时装周的“时尚趋势话事权”。而芭蕾风（Balletcore）就是“社交媒体下的产物”。在时尚界其实一直都有品牌会借鉴“芭蕾舞的单品元素”比如Miu Miu的芭蕾舞鞋，但在圈内还是比较小众的玩意，并没有说会火到传遍大…

　　小时候完全没听说过芭蕾，只是简单地学过一点点民舞，当时还挺喜欢压腿的，因为觉得会劈叉是一项很炫酷的技能，所以疼我也忍着。尽管压完了第二天腿会超级疼，但看到自己一点点能劈叉，还是觉得非常开心、非常有成就感的。 那个时候脑子也不开窍，自以为跳得很美，完全悟不到老师说的感觉是什么。不过无所谓，自信还是有的。虽然只是极为短暂地接触了一点点舞蹈，老师不专业我学的也不专业，但还是很感谢那段时光的，让我的心里…

　　一直在改进，你不知道而已。 最早的压根没没有足尖鞋，就是软谢，后来，有人在足尖鞋里面垫了一块木头。 再后来有人把鞋子头用木头做的很尖。 那时候的鞋脚丫子是真的会变形。因为这么的很尖。大概就是个将近尖锐的三角形。 本来想找图的，但图片太难找了。放弃了。 再后来就把鞋头越改越大越来越圆。 再后来，开始发明各种脚套，棉的，橡胶的，硅胶的。 另外不要再说足尖用脚指头受力了，俩脚加起来十根脚指头，承受不住一个一…

　　在刚刚结束的北京冬奥会花样滑冰男单自由滑决赛中，美籍华裔选手陈巍完成了5个四周跳，并以总分 218.63 分的成绩获得冠军。 [图片] 在重大花滑比赛中，要取得好的名次，高品质的旋转和跳跃动作很重要。根据此前的统计，在时长4分半的比赛中，花滑运动员们平均要转近百圈。 [图片] 不过，作为普通观众，我好奇的是：在冰面上 开启超级陀螺模式转转转的时候……花样滑冰选手们是怎么做到不头晕的？ [图片] 前庭系统反应是关键 花滑选手要优雅、连贯地…

　　高赞的『中国主要五大芭团』的说法有些过时了，放在上个世纪也许还勉强说得过去， 中芭、上芭、辽芭、天芭、广芭是国内成立最早的芭蕾舞团没错，但时过境迁，芭团之中也不乏后起之秀，老团的发展势头未必比新团好。目前，国内的专业芭蕾舞团有： 中央芭蕾舞团香港芭蕾舞团上海芭蕾舞团广州芭蕾舞团辽宁芭蕾舞团天津芭蕾舞团北京当代芭蕾舞团苏州芭蕾舞团（后起之秀）哈尔滨芭蕾舞团（2019年刚成立的新舞团）兰州芭蕾舞团重庆芭蕾…